재활운동36 허리디스크, 방심하다가 큰 코 다칩니다. (1편) 안녕하세요 더피지오 입니다. 오늘은 '허리디스크'에 대해 알아보려고 합니다. 허리디스크는 초기에 발견하여 올바른 방법으로 관리하고 치료한다면 지긋지긋한 통증에서 벗어날 수 있습니다. 시작하기전에 잠깐! 다들 올바른 자세로 읽고 계시죠? 구부정한 자세 안됩니다! 그럼 바른자세 유지하면서 '허리디스크' 알아보러 가볼까요? [허리디스크란?] 우리의 몸의 중심뼈를 이루는 척추는 경추(목), 흉추(상체), 요추(허리), 천추(엉덩이)로 이루어져 있습니다. 요추(허리)는 그 중에 L1-5; 다섯개로 이루어져있습니다. [허리디스크란?] 척추뼈들 사이에는 우리 몸의 충격을 흡수해주고 완충역할을 해주는 디스크(추간판)이 존재합니다. [허리디스크란?] 디스크(추간판)에는 수핵과 윤상인대가 있습니다. -수핵 : 80프로의 .. 2022. 2. 28. [낙상예방교육] 돌이킬 수 없는 낙상사고, 예방만이 답입니다. 안녕하세요 더피지오 입니다. 오늘은 어르신들을 위한 낙상예방용 교육자료를 포스팅 해보려고 합니다. 추운 겨울 철 특히 더 많이 발생하는 어르신들의 낙상사고. 실내에서도 결코 방심할 수 없는데요. 그럼 어떻게 하면 슬기롭게 낙상을 예방 할 수 있을 지 알아볼까요? 우선, 낙상예방 교육의 필요성에 대해 짚고 가겠습니다. 나이가 듦에 따라 우리의 몸은 점차 균형능력을 잃어가게 됩니다. 그에 따라 신체의 무게중심은 앞쪽으로 치우치게 되면서 움추린 불안정한 자세를 취하게 되죠. 그렇게 되면 자연스레 우리 몸의 움직임은 감소하게 되고 자세조절 및 근력이 감소하게 되어 낙상위험이 증가하게 됩니다. 그러므로, 어르신들에게 낙상예방교육은 필수입니다. 그럼 낙상예방 규칙 4가지에 대해 알아볼까요? [낙상예방 규칙 4가지].. 2022. 2. 28. [고관절 치환술] 고관절 통증으로 인한 수술 후 재활운동은 어떻게? 안녕하세요 더피지오 입니다. 오늘의 운동은 '고관절 치환술' 수술 후 할 수 있는 재활운동입니다. 오늘의 준비물은 운동을 하겠다는 열정! 만 준비해주시면 됩니다^^ 수술 후 할 수 있는 재활운동! 오늘의 순서는 누워서 하는 1. 다리들어올리기 운동 2. 고관절 신전근 운동 3. 고관절 외전근 운동 서서하는 (세라밴드 이용) 1. 고관절 굴곡근 운동 2. 고관절 외전근 운동 3. 고관절 신전근 운동 입니다. [고관절 치환수술 후 재활운동] 1. 다리 들어올리기 운동 1) 수술한 쪽 다리를 쭉 편 후 45도만큼 들어올리세요. 2) 발목과 발가락을 얼굴 방향으로 최대한 당기세요. 3) 10초를 센 후 천천히 다리를 내리세요. [고관절 치환수술 후 재활운동] 2. 고관절 신전근 운동 1) 엉덩이를 들어올려 머.. 2022. 2. 28. [고관절 치환술] 고관절 통증으로 인한 수술 후 주의해야 할 자세는? 안녕하세요 더피지오 입니다. 오늘은 '고관절 치환술' 수술 후, 주의해야 할 자세에 대해 알아보겠습니다. 수술 후 부적절한 자세로 인해 수술부위에 통증 또는 탈구를 일으킬 수 있으므로 피해야 할 자세는 꼭! 숙지해주세요^^ [고관절 치환수술 후 자세관리] 1. 수술 후 3개월 까지는 가능하면 침대와 의자를 사용하도록 합니다. 2. 의자에 앉을 때는 등받이가 곧고, 팔걸이가 있는 의자를 사용합니다. 3. 무릎높이보다는 낮은 의자, 소파 등은 위험하므로 주의합니다. [고관절 치환수술 후 자세관리] 침대에서 이불을 가져오기 위해 고관절을 과도하게 굽히는 동작은 피하는 것이 좋습니다. [고관절 치환수술 후 자세관리] 다리를 당기는 자세 X. 즉, 누웠을 때 과도하게 수술 받은 쪽 다리를 구부리는 자세는 피합니다.. 2022. 2. 28. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음
