노인운동10 건강하게 장수하는법“마음가짐”에 대해 알아보아요.(3) 안녕하세요 더피지오 입니다. 오늘은 '건강하게 장수하는 마음가짐' 대해 알아보려고 합니다. 1.감정을 조절하는 능력 2.함께 살아가는 가족에게 감사 3.이웃에게 감사 4.자연에게 감사하는 마음 가지기 건강하게 장수하는 마음가짐 '세가지 선물' 알려드려요!! 말의 힘 언어습관 뇌세포에 98% 정도의 영향을 미친다 인간사고 체계지배 인생도 바뀌게 할 수도 있다. 표정 웃음을 택하면 현재가 즐거워지고, 분노를 택하면 현재가 비참해진다. 태도 태도를 말할때 중요한 호흡 나쁜 기분일때는 빠른 호흡하게 된다. 깊은호흡연습, 마음이 평온해진다. 장수하는 마음가짐 =긍정적인 태도와 마음가짐 =마음가짐에 따라 우리 인생은 변할 수 있습니다!! 여기까지 건강하게 장수하는 법 마음가짐에 대해 알아보았습니다. 그럼 다음 시간.. 2022. 7. 13. 건강하게 장수하는법 '음식'에 대해 알아보아요.(2) 안녕하세요 더피지오 입니다. 오늘은 '건강하게 장수하는 음식' 대해 알아보려고 합니다. 1. 아보카도 아보카도는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움. 바나나보다 30% 더 많은 칼륨을 함유. 체중 관리와 비만 및 당뇨병 위험 낮춤. 2. 콩 콩은 섬유질과 기타 영양소가 풍부. 검은콩은 양모 및 탈모에도 좋음. 섬유질과 항산화물질이 풍부, 당뇨 및 암 예방과 심장질환 감소에 도움 3. 마늘 마늘은 자연이 주는 가장 강력한 약 중 하나로 소개. 나이가 들면서 흔히 발생하는 특정 질환 위험 낮춤. 항산화 및 항염증,특정 암 당뇨병,심장질환 예방에 도움 4. 감자 혈압을 낮게 유지하는데 도움 당뇨의 예방 및 관리에 도움 5. 고구마 고구마는 비타민 A, B6, C 및 칼륨, 섬유질이 풍부. 특히 자색 고구마에는 대표적.. 2022. 7. 12. 건강하게 장수하는 법 "운동" 의 중요성과 주의점 알아보아요.(1) 안녕하세요 더피지오 입니다. 오늘은 건강하게 장수하는법 '운동'의 중요성,주의점에 대해 알아보려고 합니다. -온몸의 기관과 세포가 활성화됨 -면역기능이 증진,질병예방, 노화 지연시킴 -젊음과 장수보장 -근골격계 질병예방, 유연성을 향상시킴 -기분이나 감정을 조절하는 호르몬이 분비 - 스트레스, 우울, 불안과 같은 부정적인 부분감소 정신적으로 건강해짐. -매일 30분씩 걷기 -1주일에 30분 근력 운동하기 -1주일에 60분 유산소 운동하기 -1주일에 3회 이상 스트레칭, 요가하기 -올바른 운동을 위해서는 충분한 시간을 두고 5~20분의 준비 운동, 정리운동 5~20분 실시 -유연성 운동 후 근력 운동하기 -몸에 무리 가지 않는 범위 내에서 운동하기 -꾸준히 하기 -당뇨환자는 저혈당, 고혈압 환자는 갑작스.. 2022. 7. 12. 어르신을 위한 두뇌훈련 뇌건강 치매예방 인지 학습지 "청춘더하기" 부모님 선물로 안성맞춤 안녕하세요 더피지오 입니다. 이번 어버이날 다들 잘 보내시고 계신가요? 어버이날 선물 어떤걸 해드리면 좋을 지 매 년 고민이 많이 되시죠! 80대 이상 부모님이시라면, 특별한 선물이 될수 있는 어르신들의 두뇌훈련과 인지 향상을 위한 학습지 "청춘더하기"에 대해 오늘 알아보려고 합니다. 저는 이번 어버이날 부모님을 위해 치매예방학습지 청춘더하기 책을 준비하여 선물 드렸습니다. 문제지를 보면서 쉬운 듯 하면서 아리송한 문제들이 있어 나도 한 번 풀어 볼까 하는 궁금증도 생겼답니다! 문제지는 단계가 3단계로 나뉘는데요. 저는 상, 중, 하 단계 중에 상 단계를 선물드렸습니다. 우선 목차 페이지에 "당신이 할 수 있다고 생각하면 할 수 있고, 당신이 할 수 없다고 생각하면 할 수 없다" 라는 문구가 쓰여있었는데.. 2022. 5. 9. 이전 1 2 3 다음
