뇌졸중 유튜브10 뇌졸중 재활운동, 서서 하는 하지 운동법 2편 안녕하세요 더피지오 입니다. 오늘의 운동은 뇌졸중 환자 분들이 알아두면 좋으실 '서서 하는 하지 운동법 2' 입니다. 오늘의 준비물은 운동을 하겠다는 열정! 만 준비해주시면 됩니다^^ 오늘의 운동은 뇌졸중 환자분들이 집에서 서서 따라할 수 있는 하지운동 2편입니다! 1탄보다 심화된 동작들로 구성되어있습니다. 1탄동작들을 충분히 익히신 후에 2편을 보시면 좋을 것 같습니다. 첫 번째 동작은 '스쿼트' 입니다. 의자를 앞으로 잡고 두 다리를 어깨 넓이만큼 벌려주세요. 무릎을 천천히 구부리면서 아래로 내려가 주세요. 무릎이 발 끝을 넘지 않는 곳 까지 내려가 주세요. 이때 상체가 앞으로 쏠리지 않도록 주의해주세요. 그리고 다시 무릎을 피면서 제자리로 천천히 돌아와줍니다. 이 동작을 10번씩 3세트 반복해줍니다.. 2022. 2. 23. 뇌졸중 재활운동, 서서 하는 하지 운동법 1편 안녕하세요 더피지오 입니다. 오늘의 운동은 뇌졸중 환자 분들이 알아두면 좋으실 '서서 하는 하지 운동법 1' 입니다. 오늘의 준비물은 운동을 하겠다는 열정! 만 준비해주시면 됩니다^^ 오늘의 운동은 뇌졸중 환자분들이 집에서 서서 따라할 수 있는 '하지의 근력강화'와 '걸을 때의 균형과 다리움직임'에 도움이 되는 동작들로 알차게 구성하였습니다. 첫 번째 동작은 '다리 위로 들기(무릎굽힘)' 입니다. 의자를 옆으로 잡고 두 다리를 어깨 넓이만큼 벌려주세요. 무릎을 구부리면서 다리를 위로 들어줍니다. 이때 상체는 움직이지 않도록 해주세요. 자신이 올릴수있는 만큼 무리없이 올려줍니다. 그리고 다시 제자리로 돌아와줍니다. 이 동작을 10번씩 3세트 반복해줍니다. 두 번째 동작은 '다리 뒤로 들기' 입니다. 의자를.. 2022. 2. 23. 뇌졸중 재활운동, 침대에서 앉는 올바른 자세법 안녕하세요 더피지오 입니다. 오늘의 운동은 뇌졸중 환자 분들이 알아두면 좋으실 '앉아서 하는 하지 운동법' 입니다. 오늘의 준비물은 운동을 하겠다는 열정! 만 준비해주시면 됩니다^^ 오늘의 운동은 뇌졸중 환자분들이 침대에 누워계시다가 앉으실때, 어떤 자세로 앉으셔야 올바르게 앉는 법인지 알려드릴 예정입니다. 천장을 보고 똑바로 누운 상태에서 양쪽 무릎을 구부려줍니다. 이때, 약한 쪽 무릎이 잘 구부려지지 않는다면 강한 쪽 다리를 이용하여 무릎을 구부려 줍니다. 그 다음 약한 쪽 팔을 강한 쪽 팔을 이용하여 잡아줍니다. 잡아주지 않으면 약한 쪽 팔이 뒤로 쳐지거나 어깨에 손상이 갈 수 있기 때문에 꼭 잊지 말아 주세요. 천천히 돌아 누워 줍니다. 몸은 최대한 공처럼 만 상태로 유지해 주세요 이제 강한 쪽 .. 2022. 2. 23. 뇌졸중 재활운동, 앉아서 하는 하지 운동 안녕하세요 더피지오 입니다. 오늘의 운동은 뇌졸중 환자 분들이 알아두면 좋으실 '앉아서 하는 하지 운동법' 입니다. 오늘의 준비물은 운동을 하겠다는 열정! 만 준비해주시면 됩니다^^ '뇌졸중 재활운동 편' 을 차례로 올리고 있습니다. 상지와 하지 운동을 누워서, 앉아서, 서서 할 수 있는 동작들로 나눠서 상세히 알려드릴 거예요. 집에서 직접 재활 운동을 하고 싶은 데 어떻게 해야 할 지 막막하다! 보호자 분이 직접 운동을 배워서 환자 분에게 알려드리고 싶다! 하시는 모든 분들이 보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다 :) 더 나은 재활을 위해 더피지오가 항상 함께 하겠습니다. 2022. 2. 23. 이전 1 2 3 다음
