더피지오 방문운동10 어르신을 위한 1일 1운동 (사다리를 이용한 보행훈련 1편) 노인운동 노인낙상예방운동 노인실내운동 안녕하세요 더피지오 입니다. 드디어 저희가 어르신들을 위한 1분 간단 홈트레이닝 영상을 가지고 왔습니다. 오늘의 준비물은 운동을 하겠다는 열정! 만 준비해주시면 됩니다^^ 이번 영상은 사다리를 이용한 보행훈련 레벨1 입니다! 먼저 운동목적을 알아볼까요? 걸음 보폭이 짧아 낙상위험이 있는 어르신들을 대상으로 사다리를 통해 시각적인 단서를 주어 걸음보폭을 넓히기 위함 자 그럼 이제 운동을 시작해볼까요? 첫번째 동작입니다. 오른발을 들어 한 칸 앞에 넣습니다. 그 후, 왼발을 들어 오른발과 같은 사다리칸에 넣습니다. 동작을 반복하며 사다리 끝까지 갑니다. 두번째 동작입니다. 첫번째 동작과 마찬가지로 왼발을 들어 한 칸 앞에 넣습니다. 그 후, 오른발을 들어 왼발과 같은 사다리칸에 넣습니다. 동작을 반복하며 사.. 2022. 4. 30. 방문재활 파킨슨병 근긴장도 및 관절구축으로 인한 운동재활 사례 안녕하세요. '더피지오 방문운동서비스' 입니다. 오늘은 파킨슨병 으로 재활운동 중이신 회원분의 운동재활 사례를 가지고 왔습니다. ■ 운동목적 ■ -전체적인 근긴장도 감소 -관절 구축방지 -짧아진 근육 이완 및 스트레칭 ■ 진행운동 ■ -근육 이완 및 스트레칭 -호흡운동 -목 오른쪽 돌림/가쪽 굽힘 운동 및 주변 근육 이완 ■ 객관적 경과 ■ 1. 전체적인 관절 강도 증가 2. 전체적인 근긴장도 감소 (MAS 3 -> 2) 3. 허벅지 안쪽, 팔 올릴 때 통증 감소 ■ 이후 운동계획 ■ - 관절움직임 기능 유지 운동 - 근육이완 및 스트레칭 - 목 돌림/ 가쪽 굽힘 운동 -호흡운동 더 나은 재활을 위해 더피지오가 항상 함께하겠습니다. 2022. 4. 27. 낙상 위험요인 체크리스트! 낙상 돌이킬 수 없는 사고. 안녕하세요 더피지오 입니다. 오늘은 '낙상 위험요소 체크리스트' 대해 알아보려고 합니다. 지금 바로 체크하러 가볼까요? [01. 낙상 경험] 1. 과거에 낙상을 경험한 적이 있나요? 2. 서 있거나 걸을 때 불안하다고 느끼거나 낙상에 대한 불안감을 가지고 있나요? [02. 건강 상태] 1. 심박수/리듬 문제 2. 인지 손상 3. 실금 4. 우울 5. 발 문제 6. 다른 건강 상의 문제 (구체적 기재) [03. 약 복용 (처방전, 보충제, 일반의약품)] 신경계/향정신성 약물 진정시키거나 혼란을 줄 수 있는 약물 저혈압을 유발하는 약물 [04. 보행,근력 및 균형] Timed Up and Go (TUG) Test ≥12초 30second Chair Stand Test 에서 나이/성별의 평균보다 아래일 경우 .. 2022. 4. 19. 단순한 어지럼증이 아니다? 소뇌질환 운동 그것이 알고싶다 안녕하세요 더피지오 입니다. 오늘은 '소뇌질환 운동' 대해 알아보려고 합니다. 소뇌는 우리 몸의 균형을 잡아주는 중요한 역할을 합니다. 자리에서 일어나거나 움직일 때 넘어지지 않도록 밸런스를 잡아주는 소뇌. 그렇다면, 소뇌질환 환자들은 운동을 어떻게 하는지 얼른 알아보러 가볼까요? [소뇌질환 환자의 운동 목표] 외적 자극과 중력에 대한 저항력을 향상시켜 균형과 자세 반응 향상 관절 안정화 회복 및 발달을 통하여 자세 안정화 향상과 증가 상지 및 하지 기능회복을 통해 상하지 기능 발달 [소뇌질환 운동전략] 1. 의식적 연습 → 자동적 연습 2. 의미있는 동작 연습 3. 쉬운 과제 → 어려운 과제 4.눈을 뜨고 연습 → 눈을 감고 연습 5.근위부분 운동 → 말단부분 운동 반복 훈련 [의식적 연습 .. 2022. 4. 18. 이전 1 2 3 다음
