건강하게 장수하는 법 "운동" 의 중요성과 주의점 알아보아요.(1)

 

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안녕하세요 더피지오 입니다.

 

오늘은 건강하게 장수하는법 '운동'의 중요성,주의점에 대해 알아보려고 합니다.

 

 

 

-온몸의 기관과 세포가 활성화됨

 

-면역기능이 증진,질병예방, 노화 지연시킴

 

-젊음과 장수보장

 

-근골격계 질병예방, 유연성을 향상시킴

 

-기분이나 감정을 조절하는 호르몬이 분비

 

- 스트레스, 우울, 불안과 같은 부정적인 부분감소

정신적으로 건강해짐.​

 

 

 

-매일 30분씩 걷기

 

-1주일에 30분 근력 운동하기

 

-1주일에 60분 유산소 운동하기

 

-1주일에 3회 이상 스트레칭, 요가하기

 

 

 

 

<주의점>

 

-올바른 운동을 위해서는 충분한 시간을 두고

5~20분의 준비 운동, 정리운동 5~20분 실시

 

-유연성 운동 후 근력 운동하기

 

-몸에 무리 가지 않는 범위 내에서 운동하기

 

-꾸준히 하기

 

-당뇨환자는 저혈당, 고혈압 환자는

갑작스런 혈압상승 주의

 

-단시간에 큰 힘쓰는 운동 피하기

 

 

 

 

 

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여기까지 건강하게 장수하는 '운동'의 중요성,주의점에 대해

알아보았습니다.

 

 

그럼 다음 시간에도 '건강하게 장수하는법'에 대해 더욱 유익한 내용으로

찾아뵙겠습니다.

 

많은 관심 부탁드려요 :)

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더 나은 재활을 위해
더피지오가 항상 함께 하겠습니다.