건강하게 장수하는법 '음식'에 대해 알아보아요.(2)

 

 

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안녕하세요 더피지오 입니다.

 

오늘은 '건강하게 장수하는 음식' 대해 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

1. 아보카도

 

아보카도는

콜레스테롤을 낮추는 데 도움.

 

바나나보다 30% 더 많은 칼륨을 함유.

 

체중 관리와 비만 및 당뇨병 위험 낮춤.

 

 

 

 

2. 콩

 

콩은

섬유질과 기타 영양소가 풍부.

 

검은콩은 양모 및 탈모에도 좋음.

 

섬유질과 항산화물질이 풍부,

당뇨 및 암 예방과 심장질환 감소에 도움

 

 

 

 

 

3. 마늘

 

 

마늘은 자연이 주는 가장 강력한 약 중 하나로 소개.

 

나이가 들면서 흔히 발생하는 특정 질환 위험 낮춤.

 

항산화 및 항염증,특정 암

당뇨병,심장질환 예방에 도움

 

 

 

 

 

4. 감자

 

혈압을 낮게 유지하는데 도움

 

당뇨의 예방 및 관리에 도움

 

 

 

5. 고구마

 

고구마는

 

비타민 A, B6, C 및 칼륨, 섬유질이 풍부.

 

특히 자색 고구마에는

대표적인 항산화물질인

 

안토시아닌이 풍부하여

눈 건강에도 도움.

 

 

 

6.토마토

 

토마토는

 

리코펜이 풍부,

심장질환, 혈압,

 

뇌졸증 및 대사증후군에 도움.

 

항염증 효과도 탁월

 

 

 

 

7. 올리브오일

 

혈압조절 및 암 예방에 많은 도움을 줄 수 있음.

 

최근에는 다이어트 효과가 알려지며

다이어트 식에서 많이 쓰임.

 

지중해의 많은 사람들이

세계에서 가장 건강한 사람들 중 하나인 이유.

 

 

 

 

 

8. 연어

 

 

연어는 만성 염증 수치를 낮추는데 도움.

 

심장 건강과 심혈관 질환에 도움.

 

 

 

 

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여기까지 건강하게 장수하는 음식 에 대해

알아보았습니다.

 

 

그럼 다음 시간에도 '건강하게장수하는 법'(3) 에 대한 유익한 내용을

가지고 찾아뵙겠습니다.

 

많은 관심 부탁드려요 :)

​​

 

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더피지오가 항상 함께 하겠습니다.