손가락 통증, 방아쇠 수지 증후군 편

 

 

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안녕하세요 더피지오 입니다.

오늘의 운동은

'손가락통증 - 방아쇠 수지 증후군'

교정운동 영상입니다.

 

오늘의 준비물은 운동을 하겠다는 열정! 만​

준비해주시면 됩니다^^

 

 

 

 

 

 

 

<방아쇠수지증후군 자가진단법>

위 목록 중 해당하는 항목이 있으신가요?

방아쇠수지증후군을 의심하세요.

 

 

 

 

 

방아쇠수지증후군이란?

손가락 내부에 손가락을 굽히는 데 사용되는

굴곡근 조직에 염증이 생긴 질환을 의미합니다.

손가락을 펼 때 방아쇠를 당기는 듯한 저항감이

느껴지기 때문에 '방아쇠 수지'라고 불립니다.

 

 

 

쉽고! 빠르고! 간단한! ‘방아쇠수지증후군’ 교정운동법!

고무줄을 하나 준비해 주세요

 

 

 

첫번째 운동,

손바닥을 하늘방향으로 돌리고 모든 손가락을

꽃봉오리처럼 모아주세요

모은 손가락 가운데 부분에 고무줄을 감아 주세요

모든 손가락을 고무줄에 저항감을 느끼면서

벌렸다 오므리기를 10회 반복해 줍니다

 

 

 

 

두번째 운동,

엄지손가락과 다른 손가락들의 지문이 마주하게

손가락을 하나하나 붙힌 후 지긋히 눌러줍니다.

손가락마다 10회씩 반복해 주세요.

 

 

1분만으로 여러분의 손가락 통증, 없애보세요!

 

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바쁜 일상에 많은 시간들여 운동하기 힘드신분들!

집에서 간단하게 운동하고 싶으신 분들!

모든 분들이 보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다 :)

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많은 관심 부탁드려요.

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더 나은 재활을 위해

더피지오가 항상 함께 하겠습니다.