팔꿈치 통증, 골프 엘보 편

 

 

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안녕하세요 더피지오 입니다.

오늘의 운동은 '팔꿈치통증 - 골프 엘보' 교정운동 영상입니다.

오늘의 준비물은 운동을 하겠다는 열정! 만​ 준비해주시면 됩니다^^

 

 

 

 

 

골프엘보란 골프를 할 때 발생하는 팔꿈치 안쪽의 통증입니다.

내측상과염이라고 불리는 골프엘보는 팔꿈치의 안쪽 돌출된 부위인 팔꿈치 관절에

흔히 발생하는 염증성 질환 중 하나입니다.

반복적으로 손목을 굽히는 동작을 할 경우,

이들 근육은 무리한 힘을 받게 되고 이에 따라

근육과 뼈를 이어주는 힘줄이 반복적으로 파열되면서 염증이 발생하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

<골프 엘보 자가진단법>

1. 팔꿈치에 튀어나온 뼈 부위를 눌러 팔꿈치 안쪽에 통증이 있는지 체크해보세요.

2. 손바닥이 위를 향하게 팔을 내밀고 반대쪽 손으로는 손목이 90도로 꺾이게 손바닥을 눌러주세요.

그 상태로 팔꿈치를 펼쳐 보세요

※ 두 가지 경우에서 모두 통증을 느낀다면 골프엘보라고 생각해도 큰 무리가 없습니다.

단, 확실한 진단은 전문의와 상담하세요.

 

 

쉽고! 빠르고! 간단한! ‘골프엘보’ 교정운동법!

물건을 쥔채로 손은 손등이 위를 향하게 팔을 앞으로 들어줍니다

손등이 위를 향한 채 그대로 손목을 위로 아래로 천천히 움직여주세요

 

 

1분만으로 여러분의 팔꿈치 통증, 없애보세요!

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바쁜 일상에 많은 시간들여 운동하기 힘드신분들!

집에서 간단하게 운동하고 싶으신 분들!

모든 분들이 보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다 :)

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많은 관심 부탁드립니다.

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더 나은 재활을 위해

더피지오가 항상 함께 하겠습니다.