어르신을 위한 1일 1운동(좁은 기저면을 이용한 균형훈련) 노인균형향상 낙상예방운동

 

 

안녕하세요 더피지오 입니다.

드디어 저희가 어르신들을 위한 1분 간단 홈트레이닝 영상을 가지고 왔습니다.

오늘의 준비물은 운동을 하겠다는 열정! 만 준비해주시면 됩니다^^

 

 

 

이번 영상은 좁은 기저면을 이용한 균형훈련 입니다!

 

먼저 운동목적을 알아볼까요?

 

낙상 위험이 있는 어르신들을 대상으로

좁은 기저면(BOS)을 이용하여

균형능력 및 보행능력 향상

 

 

 

자 그럼 이제 운동을 시작해볼까요?

 

첫번째 동작입니다.

 

라인에 따라 걸을 보폭을 좁게하여 걷습니다.

 

이 때, 라인에 발의 엄지와 안쪽면이 닿도록 해주세요.

 

두번째 동작입니다.

 

첫번째 단계보다 걸음포복을 크게하여 걷습니다.

 

이때, 불안감을 느끼시면 손을 보조한 상태로 진행해줍니다.

 

마지막 동작입니다.

 

라인에 맞춰 이번에는 일렬로 걸어줍니다.

 

 

! 동작시 걷는게 불안정하면 꼭 옆에서 보조해주세요!

 

 

 

 

 

오늘의 어르신 1일1운동 끝~~

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어르신을 위한 1일 1운동을 차례로 올릴 예정입니다.

 

집에서 직접 운동을 하고 싶은 데 어떻게 해야 할 지 막막하다!

자녀분들이 직접 운동을 배워서 부모님께 알려드리고 싶다!

 

하시는 모든 분들이 보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다 :)

 

더 나은 재활을 위해 더피지오가 함께하겠습니다.