낙상검사 '30초동안 의자에서 일어서기 검사' 검사하고 미리 예방하세요!

 

 

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안녕하세요 더피지오 입니다.

오늘은 '낙상예방검사' 대해 알아보려고 합니다.

 

낙상예방검사는 대표적으로 3가지가 있는데요.

 

그 중에 두번째인

'30초동안 의자에서 일어서기 검사'

30 SECOND CHAIR STAND TEST

를 오늘 알아보겠습니다!

 

 

 

[30초동안 의자에서 일어서기 검사]

 

주목적

-낙상 위험도 검사

-하지 근력과 지구력 검사

 

 

 

[30초동안 의자에서 일어서기 검사]

 

순서

1. 의자의 중간정도에 앉는다

2. 팔을 교차하여 어깨위에 얹는다

3. 발은 땅에 붙여준다

4. 허리는 편 상태를 유지하다.

5. ‘시작’ 과 함께 끝까지 일어서고 앉기를 반복한다.

6. 30초 동안 반복한다.

 

 

 

 

[30초동안 의자에서 일어서기 검사]

 

주의할 점

 

-의자는 팔받침이 없고

17인치 높이 일 것.

-일어설 때 팔을 이용한다면

개수에 포함시키지 않는다

-서있는 자세로 30초가 끝났을 때

개수에 포함시킨다

 

 

 

 

 

[30초동안 의자에서 일어서기 검사]

 

결과

 

나이	남자	여자
60-64	<14	<12
65-69	<12	<11
70-74	<12	<10
75-79	<11	<10
80-84	<10	<9
85-89	<8	<8
90-94	<7	<4

 

 

 

[30초동안 의자에서 일어서기 검사]

 

결과

 

평균보다 아래일 경우

낙상의 위험 존재

 

 

 

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여기까지 낙상예방검사의 두번째

30초동안 의자에서 일어서기 검사 에 대해

알아보았습니다.

 

 

그럼 다음 시간에도 유익한 건강 및 재활정보로

찾아뵙겠습니다.

 

많은 관심 부탁드려요 :)

​​

 

 

더 나은 재활을 위해

더피지오가 항상 함께 하겠습니다.